八招讓你減肥不再反彈

很多女性朋友對自己身材不夠完美而一直困擾，你吃過很多減肥藥我在進行減肥，但是吃的時候會有一些效果，停藥之後馬上就會得到反彈，有的甚至比以前沒減肥前還要胖，這樣就給很多女性朋友一些心裡的畏懼，不敢私自亂用一些減肥藥，但是還想進行減肥，所以就一整天不吃飯，這樣對身體的傷害是非常大的，那麼下面我給大家分享一些，正確的飲食方法，只要大家按照下面所說的做，是不會反彈的。

第一招 科學代餐，平衡膳食結構

代餐就是取代部分或全部正餐的食品。不但可以控制熱量攝入，還能平衡膳食結構。而且代餐的份量也是經過了精確的衡量，避免了因一時“口快”而吃太多的尷尬。

第二招 量杯輔助，飲食控制更精准

除了代餐外，用量杯可以更直觀的控制食物的份量。讓你能在面對各路美食之時適量取用，輕鬆控制飲食。

第三招 補充營養素，啟動機體代謝

人體只有保持在機能積極運作下，體重管理的效果才能更持久的維持。所以我們不僅要保證能量的攝取，及時的補充營養素也必不可少。及時補充維生素B2、B6

和鐵等營養素，讓忙碌的現代人身體機也能維持高效運轉，新陳代謝自然更加活躍。

第四招 清淡口味，拒食“重口味”更有利

當你樹立的減重目標時， “忌口”就應該堅持到底。所以無論你口味多重，都該拒絕食用多鹽、多糖、油炸這樣不健康的食物

第五招有氧運動，更有成效

有氧運動過程中，所需大部分熱量來自脂肪，這意味著能有更多的脂肪被用作能量代謝，體內脂肪會減少，這對減重來說更有成效。

第六招 無氧運動，打造“易瘦體質”

無氧運動能雕塑身體曲線、增強肌耐力和肌力、強化速度和爆發力等，對於提升肌肉量、打造“易瘦體質”非常有幫助。

第七招 跟蹤計畫，勤加記錄督促自己

減重期間，準備一個筆記本將每日的飲食、運動和體重變化都記錄下來。一段時期內自我總結並制定下一階段的減重計畫。

第八招 培養習慣，讓減重成為日常

無論是飲食還是運動，一旦這些行為變成你日常生活中的習慣，就有利於長期保持減重效果，並且維持體重不反彈，最終成功收服“體脂君”。

減肥最主要的就是有一個恒心，只要你夠努力夠堅持，而且你的方法是正確的，你的體重就一定會減下來的，不要出現這樣的情況，堅持段時間之後，然後看到了特別好吃的東西，馬上就想吃了這頓再減吧，這樣永遠是減不了肥的，不僅要忌口，還要配合一些身體的鍛煉，將結合的話減肥的效果是非常的明顯，而且這是一種真正的減肥方法，不是通過藥物來進行減肥的，所以是不會反彈的。