怎樣讓孩子更快的吸收鈣

我家孩子今年剛剛上小學，前段時間上完體育課之後，回來他告訴我腿特別的疼，我問他是怎麼回事?他說上體育課的時候，老師讓他們鍛煉跑步，而且還有蛙跳，但是跑完步之後他感覺腿有些抽筋的情況，平時我家孩子就是非常的瘦弱，而且也不怎麼經常進行鍛煉?因為小孩子的意志力也不是特別的好，有的時候早上喊她起來跑步也跑不動，我想給孩子補充一些鈣，怎麼樣補充能夠更好吸收到鈣呢!

含鈣量最高的要數牛奶為最了，牛奶的含鈣量高，而且容易被人體吸收。但是媽媽們要注意了，現在超市里有些牛奶種類中部分已經不含鈣了，所以挑選的時候要注意了。

蝦皮海帶紫菜等一系列海產品中含鈣量也不低，多食用含鈣的豆製品的食物，讓寶寶養成不挑食的好習慣。

平時吃的芹菜等蔬菜含鈣量也很高，芹菜還有降血壓的功能。

維生素d是促進鈣的吸收之主因，在吃的中為寶寶添加一些蛋白質豐富的食物，有助於鈣的充分吸收。

孩子每個年齡段鈣的攝入量是不同的，因此媽媽們要注意了，及時隨著年齡的增加而為寶寶攝入不同鈣的含量。

注意一些蔬菜，例如菠菜、茭白有含草酸，不利於鈣的吸收，因此最好少吃或者用其他食物代替。

以上的辦法有利於鈣的吸收的，家長們可以多給孩子吃一些，不利於鈣吸收的，平時一定要少用一些，但是也不要完全不服用，任何東西完全不吃藥是不好的，不要給孩子造成挑食的毛病，這樣的話就會對孩子營養的吸收，起到一些不好的作用，家長們平時可以用一點心，要多和孩子進行一些營養的搭配，這樣的話還是能吸收到更多的鈣質，和一些豐富的營養，對孩子的成長也是很有幫助的。