飲食清淡的養生方法

清淡的飲食不僅可以便利大家的生活，同時還可以提高大家的抵抗力。因為現在許多的專家在很多公眾場合建議大家一定要保證飲食的清淡，儘量少吃一些辛辣以及生冷的食物。因為這些食物會對大家的身體造成非常大的刺激，同時生冷的食物因為其中含有非常多的一些細菌，所以會對大家的身體造成非常大的傷害，因此為了有一個非常健康的生活方式以及身體，大家在平時的時候一定要飲食清淡。當然究竟飲食清淡有哪一些比較正確的養生方法呢？

1飲食清淡消春火。春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2辛甘之品助春陽。稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的《千金方》裡有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對於人體春季陽氣生髮很有好處。

3少酸增甘保脾胃。中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

4黃綠蔬菜防春困。“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。

5細選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

大家在平時的時候一定要有這樣的一個養生的生活態度與生活方式，儘量保證自己飲食的清淡性，只有這樣才能讓大家的身體有一個更加和諧的狀態。同時也只有這樣才能讓大家的身體免受一些疾病的危害，當然除此之外在平時的時候一定要關注一下自己的身體健康，要加強自己的鍛煉。