保胎吃哪些食物最管用

保胎安胎是懷孕期間必須要做的事情，有的孕媽會在醫生的指導下吃一些安胎藥物，不論是中醫的還是西醫的，這些安胎藥物儘管可以預防孕婦出現流產，解決胎動不安的情況，但是總吃的話也會對孕婦身體健康帶來威脅。其實，最好的安胎方法還是從飲食方面入手，一些含有豐富營養物質的食物同樣也是良好的安胎藥物，下面小編就來推薦幾種安胎食物。

最佳保胎蔬菜：菠菜炒雞蛋

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

小編推薦：菠菜炒雞蛋

材料：菠菜300克，雞蛋150克，蔥50克，薑20克，蒜30克

做法：

1.菠菜洗淨瀝幹水分，切成小段。

2.雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好薑粒和蒜瓣。

3.熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用。

4.重新熱鍋放油，把薑和蒜爆香，放入菠菜炒，菠菜炒軟後加少許鹽調味，將雞蛋倒入炒勻就好了。

最佳防早產食品：家常魚頭豆腐湯

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

小編推薦：家常魚頭豆腐湯

材料：鰱魚頭800克，嫩豆腐1盒，生薑3克，香菜2棵，蔥2根，大蒜2頭，植物油20毫升，料酒5毫升，鹽8克，雞精3克

做法：

1.嫩豆腐在盒內劃成小塊，魚頭洗淨斬半，生薑切片，香菜、大蒜切碎，蔥切段;備用。

2.鍋置火上，燒熱下植物油，爆香薑片、蔥段和蒜末，放入魚頭稍煎一下，加入料酒，煎至魚頭雙面呈金黃色。

3.倒入清水，以沒過魚頭為宜，加蓋大火煮至沸騰，改中小火煮15分鐘，直至湯呈乳白色。

4.放入豆腐塊輕輕攪勻，注意不要把豆腐攪爛;煮沸後改小火燜煮5分鐘。最後加鹽、雞粉;灑入香菜和蔥花，即可出鍋。

小貼士：孕婦在懷孕期間應該儘量避免吃生的食物或者是特別涼、冰的食物，因為生的食物裡面肯定會含有很多病菌，很容易導致孕婦感染，甚至感染到胎兒。而比較涼的食物很可能會讓子宮加劇收縮，非常危險。此外，建議孕婦不要喝咖啡還有茶葉，儘量少吃巧克力，如果攝入過多的咖啡因很容易出現流產的情況。最後，小編提醒各位孕媽，千萬不要喝酒精類的飲料，比如葡萄酒、雞尾酒等等。