睡前忌吃的食物以及調理方法

睡覺到現在非常受大眾的關注，因為一個良好而又高品質的睡眠可以給大家減輕許多的麻煩，比如說只有大家在前一夜大的時候有一個非常好的睡眠品質才能夠提高大家在第二天的工作效率。當然除此之外，一個好的睡眠品質還可以改善大家的皮膚狀況，讓大家的皮膚變得更加的細膩又光滑。所以，不僅僅需要有一個非常好的睡眠品質，同時還需要注意在每天睡覺之前不能不吃一些食物，那麼究竟有哪一些食物是大家在臨睡之前不能夠吃的呢？

一、 咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

二、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感，進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

五、酒類

睡前飲少量酒可以促進睡眠。飲酒過量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

睡眠不好如何調理

1、晚餐時，不要吃得太飽

這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容

這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

因此大家在平時的時候一定要有這樣的一個觀念，因為晚上的時候大家應該進入一個休眠的狀況，所以說到了晚餐要儘量保持一個非常清淡的狀態，只有這樣才不會對大家的內臟造成太多的負荷。並且，如果大家的身體狀況並不是特別好的話，那麼大家一定要學會思考一下自己的生活方式，比如說在晚上的時候儘量不要吃得太飽，同時也不要多喝水。當然除此之外就是廣大的女性同胞在睡覺之前一定要清潔好自己的皮膚。