​哪些食物對皮膚好

現在的人們啊都對自己的形象有了更高的要求，相信七八十年代的時候，人們哪裡知道化妝是什麼東西，哪裡知道燙髮又是怎麼一回事呢，世界再發展，人也在慢慢的改變著。對於很多人來說皮膚是一個很重要的部位，它關係到形象的問題，甚至還有因為這個問題得不到上級的認可喪失了很多的機會，等等的情況都會出現的。怎麼樣才能讓皮膚變得更好呢，其實這是一個很大的問題，我的皮膚就不是很好，平時我也特別的注意，因為我也特別的怕老。下面是方法。

1、適量飲水

人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。而脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、多食含鐵質的食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

在平時生活中只要多注意一下就會讓自己的皮膚有很大的改變，就可以擺脫那些化學的物質對我們人體的危害拉，這些方法很簡單而且又有效果的，也是很多對我們都有用處的物質。大家平時的時候一定要多加注意。