生活中養生保健有哪些小常識呢

日常如果我們注意保健養生的話，不但能夠延遲衰老同時還能夠增加壽命，要知道日常生活中大家掌握好小技巧做好保健護理工作是很簡單的，也就是說我們想要延遲衰老增加壽命的話也是很簡單的，這主要看大家有沒有耐心堅持做好保健養生的工作，因為想要收穫保健養生的功效，那麼就需要大家長時間的堅持保健逐漸養成習慣，這樣大家才能夠慢慢的收穫到養成保健的好處，而且養成習慣之後這樣的好處是源源不斷的。

1.伸伸腿給膝蓋做潤滑

如果你整天坐在辦公室裡，膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放鬆，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。

2.聞蘋果的香氣緩解焦慮

有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發現，聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)減緩壓力

桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。

4.用音樂鍛煉聽力

首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍可以進行正常的交談)；然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

5.鍛煉時含顆薄荷糖更易堅持

有研究發現，薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。

6.站牆角，舒展肩背

如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，儘量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘。

7.吃複合維生素延長壽命

要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃複合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

生活中大家養生保健不要忘記做好自己聽力的鍛煉，要知道聽力對一個人來說是很重要的，注意做好聽力的保健護理之後，老年之後大家的聽力還是很清晰的，大家鍛煉自己的聽力可以聽音樂進行鍛煉聽力，日常大家也要注意自己的身體保健，大家日常上班累了可以靠著牆站一下舒展下自己的筋骨，這樣也是具有保健功效的。