​春天的季節，怎麼做出有效的養生保健食譜？

春天是是萬物復蘇的季節，在生物界大地回春，不管是動物還是植物，經歷過一年的冬眠，都會在這個最好的季節裡覓食，他們在這一年生機盎然。我們都說一年之季在於這個春，因此我們一定要把握好這個季節，做好保健養生，這樣能為這一年打下良好的基礎，特別是我們男性，在上一年裡，經歷一年的勞累，身體或多或少都會疲憊不堪，更是需要保健，下面為大家推薦幾款男性春季養生護肝。

一、男性養生

中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養生以養肝護肝為先。

五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

三味健脾養腎粥

配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。

蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

看到上面的幾款保健養身的食物食譜，男同志們不要過分興奮，雖然這些能起到很好的保健作用，但是也是要需要注意他的量的問題，我們在製作和選材的過程中，也要擦亮眼睛，現在這個社會，假藥的產品多不甚數，像之前拿皮鞋做膠囊的事件，都在警示我們要注意辨別藥材，還有就是要按比例來煮食，比例不對他的味道和效果會大大下降。