日常保健如何護理保護肝臟呢

在生活中保護肝臟大家要注意各個方面的護理，首先大家要注意睡眠護理，因為睡眠對肝臟是非常重要的，良好高品質的睡眠有助於肝臟保健，日常大家保護肝臟要注意避免熬夜和晚睡，因為夜晚時肝臟的時間，肝臟要在夜間修復白天造成的傷害，要知道夜晚時間是肝臟的修復時間，如果大家熬夜晚睡的話就會影響到肝臟的修復，這樣時間一長對肝臟的危害結果可想而知，所以大家保護肝臟要注意睡眠的保健護理。

睡眠：優質睡眠，可護肝臟

熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠品質差，特別是出現睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。所以優質睡眠對肝臟保護很必要。

一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到淩晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利肝臟修復。

因此，中醫認為，情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，儘量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。

夏季養肝抓三關鍵：飲食+睡眠+好情緒

儘管夏季肝病極易復發，但中醫認為，人在一年四季中養護身體應該有所側重，春夏養陽、秋冬養陰，人的五臟與四季也相對應，夏季養肝恰是順應氣候變化養生的合理選擇。

保護肝臟大家在生活中還應該注意自己情緒的調控，因為人容易激動或者上火對肝臟也是有危害的，日常大家保持情緒平和避免出現情緒波動對肝臟是具有很強保健功效的，同時在生活中大家還應該注意保持開闊的心胸，保持好情緒好心態讓自己的生活過得輕鬆簡單也有助於保護肝臟。