體育總局推廣12套廣場舞，健身運動對人體有哪些好處？

最近，有消息爆出國家總體育局將推廣12套廣場舞體操，其中將“小蘋果”“最炫民族風”等動作將統一編排推廣，運動對我們身體很有益處，不管男女老少，運動都可以使生命動起來，讓生活變得更有活力品質，那麼你知道健身操運動都有哪些好處嗎？下面一起來看！

健身操運動的功效

健身操運動的功效，在提高各器官系統的機能，強健身心。身體運動的進行，主要以肌肉運動為動力，骨骼為支撐，關節為轉軸。經長期有系統的運動，能夠改變骨性密度，保護關節，減緩骨質退化，同時增加肌肉韌帶強度，加強關節的牢固。運動也提高了心血機能需求，強心肌縮力，增心室容量，促進動脈迴圈，改善組織血液供應， 對血壓有正面的作用，另一方面，在運動過程中，人體的代謝加強，對氧的需求增加，因此長期的運動，可使呼吸肌的力量增大，耐力提高，肺的舒張程度增加，有利於氣體變換，進而改善呼吸機能。所以在運動醫學中，常以最大攝氧量的提高，說明呼吸、迴圈的機能狀態。同洋重要的是運動對糖類、脂肪代謝有正面影響，可有效防治糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病，進而防止老化。

常見的骨骼肌肉系統運動傷害

運動過度、疲勞或突然從事運動，使得負荷超過骨骼肌肉局部的承受能力，就會導致運動傷害，另外運動時的碰撞外傷或跌倒意外，也會產生嚴重的傷害，包括傷害骨骼或關節，造成骨折或關節脫臼；肌肉肌腱和韌帶的拉傷或斷裂；關節軟骨、半月軟骨或肩盂唇的破裂傷害，進而影響骨骼肌肉系統的運動和支撐功能。因此運動時，注意安全、防範傷害非常重要。

就年齡來說，小孩子運動總會跑跳、追逐和拉扯，一不小心就會發生摔倒撞擊的意外，以骨折和生長板傷害為常見，而肌腱韌帶因彈性好，較少斷裂。年輕人運動速度快、用力猛，各種筋骨傷害都會發生。老年人的運動、速度和強度都應這度減緩降低，但因骨質疏鬆，肌肉肌腱軟組織退化，過度負荷使用，就會引起發炎疼痛，而且關節多少有些退化關節炎，一旦運動太多太久，增加軟骨磨損，就會使關節炎惡化而腫痛無力。

運動傷害的治療

骨骼肌肉系統的傷害，受傷最初的變化是組織破壞、血管破裂出血和發炎反應，產生紅、腫、熱、痛的反應。幾天到幾周後（依受傷程度而定），出血停止，煙血腫脹吸收，發炎消退，肉芽組織形成。最後階段是組織修護，般痕組織形成，同時組織黏連，般痕收縮，傷部會僵硬，活動因而受限。認識整個過程，有助於理解運動傷害的處置和治療的方式。