飯後可以吃水果麼

飯後可不可以吃水果呢？想必這是大多數人都不重視也不瞭解的一個生活常識吧。那麼有多人對於飯後可以吃水果做過瞭解呢？許多人認為飯後吃水果是一種正常的行為，也經常把吃水果作為甜點來吃。可是這樣真的正確麼？真的有益於身體健康麼？那今天我們就來學習和瞭解下飯後到底可不可以吃水果呢，飯後吃水果又有哪些危害呢？

很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

飯後吃水果的危害大家都明白了，那就要記得是飯前吃水果可以有助於消化系統，可以讓我們腸胃得到舒適的運動，飯後吃水果則是事得其反了。時間也要把握好，為了自己的腸胃和身體的健康，一定要在飲食上注意，飯前吃水果是一種很好的選擇，記住儘量不是飯後才吃哦。這樣才能讓我們身體健康。記得告訴你身邊的朋友和家人哦。