女性如何保養 每月四期保養五十歲都不顯老

年輕美麗是每一個女性都夢想的事情，現在很多女性都開始重視保養。要想越來越美麗，就趕緊瞭解自己的生理週期吧!女人變老，是因雌激素越來越少，直到更年期，美貌不再，脾氣巨大。所以留住青春，就是要調養好內分泌。下面小編就教大家如何保養吧!

1、黃體期

月經前一星期，這時容易脾氣急躁，心煩，胸脹，腹脹，腰酸， 皮膚易油，長痘，還有這個時候應該做淋巴排毒 。

養生茶飲推薦：適合喝菊花+枸杞，或者是茉莉綠茶(調肝膽 )。

做法：菊花10朵，枸杞20顆，冰糖適量，90度以上熱水燜泡兩分鐘即可。或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶，也能達到很好的效果。

2、月經期

這時易胸悶，心慌，痛經，乏力，皮膚易敏感，紅血絲，這個時候就是做乳腺疏通效果最好的時期。

養生茶飲推薦：喝玫瑰+紅棗/紅糖(調心臟 )。

做法：將紅棗3顆掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鐘飲用即可，如果小腹涼，還可以加入紅糖。

3、卵泡期

月經後一周，胃口好，易興奮，欲望高，皮膚吸收好 ，這時候做美容的效果也是非常好的。

養生茶飲推薦： 喝大麥/檸檬紅茶(調脾胃)。

做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁，加入檸檬片;或者直接燜泡大麥茶。

4、排卵期

月經後二周，易疲勞，腰酸，這個時候做腎部保養的效果也是很好的。

養生茶飲推薦：喝茉莉/紅茶(調腎肺 )。

做法：用紅茶3克，90度熱水沖泡，去渣取汁;或是用85度左右的熱水沖泡3克茉莉花茶飲用。

女性月經期要如何保養

對於大多數的女性來說，月經的到來並不是一件輕鬆的事情，他對我們的日常生活和工作都會造成影響。如何遠離這些影響呢，那麼日常就需要進行保養了。今天，小編就來和大家一起說說月經期怎麼保養，一起來看看吧!

月經期怎麼保養

想要令身體更加的健康，並且在每個月月經到來的時候更加的輕鬆，那麼經期保養是一項必不可少的工作。具體的月經期間保養工作如下：

1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素。因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用，並且在月經期間，鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。所以說，在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。

2、控制運動量。雖然說月經期間並不是一定不能夠進行運動，但是對於一些高強度並且運動量比較大的運動項目來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加，並且容易影響子宮的正常位置出現偏移。