老人飯後不宜立即散步

老年人的身體健康是大家都在關注的，那麼猶豫年齡的增長，身體的各方面都不如年輕的時候，所以此時在生活中對健康更應該關注。我們常說吃完飯後散散步，對身體是健康有益的。那麼這個方法對於老年人來說也是健康的嘛？很多的老年人也是這樣做的，但是飯後馬上就散步是否有利於健康呢？其實也是不一定的。接下來小編就為大家介紹一下，老人飯後不應立刻散步的一些相關健康知識。為了您的健康，快來看看吧！

飯後緩行“以動助脾”

專家指出，脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

飯後半小時後百步走才有助消化

進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。

但專家也指出，這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

飯後立即走動透支體能，不利消化

飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。

什麼樣的人不適合飯後百步走?

有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

老年朋友吃完飯後，不管是立即散步還是立即睡覺，都會對身體產生不好的影響。所以，老年人吃晚飯後，最好是休息半個小時，然後再去社區院子裡走動或者是午休。並且，要特別提醒患有心腦血管病的老年患者，一定要切忌飯後運動!

老人吃飯後，應該過一段時間再去散步，不要太急，老人運功在於堅持，而不在於量大，所以老人應該多注意，堅持運動，可以保證自己的身體健康，希望這篇文章可以引起老人的重視，做好飯後的運動健身工作，防止自己生病。

通過小編的分享，我想大家對今天的內容都有所瞭解了吧！在生活中我們為了身體的健康，選擇一些保養方法，是非常有必要的。但是大家切記一定要選擇適合自己，對自己健康有利的來做才好，才是正確的哦，不能因為方法的錯誤反而影響了身體的保健。