睡覺緩解壓力法

隨著社會的進步，人們的步伐越來越快，為了生存，大家都在以各自的方式努力。社會壓力，職場壓力，家庭壓力，每個人每天都要面對，但人和人不一樣，有的人自我緩解能力強，遇到難題時自己有能力解決，而有些人卻承受不了壓力，往往被它壓的喘不過氣來，身體就會出現很多問題，比如，睡眠就是其中之一。睡眠不好會直接影響第二天的狀態，所以，我們該如何保證好的睡眠？如何通過睡眠來緩解壓力呢？

Q：天氣寒冷睡不著該怎麼辦？

錯誤做法：睡前用電熱毯暖床

正確做法：提前放入熱水袋暖床

為什麼不推薦人們在臨睡前才使用電熱毯暖床呢？這是因為人在入睡的過程直至進入深度睡眠的過程中，體溫會不斷下降，而電熱毯卻會持續保暖，阻礙體溫下降，進而妨礙睡眠。而熱水袋則不同，提前放入被中暖床，不但上床時被褥溫暖，而且人在進入被子中後，寢具能夠自然地與人體體溫相同，並隨著人體體溫的下降而下降，更容易令人進入睡眠。

Q：想要快速進入深度睡眠該怎麼做？

錯誤做法：洗完澡後立刻睡覺

正確做法：睡前一小時洗澡

人在洗熱水澡、尤其是泡澡的過程中，很容易因血液迴圈加速而使體溫上升，在剛剛洗完澡的狀態下，體溫難以下降，也很難進入深度睡眠狀態。但是在洗澡後一小時，人的體溫基本恢復到正常狀態，在這樣的狀態下入睡，體溫能在最短的時間內下降，人更容易熟睡。

Q：睡前看智能手機怎麼看才好？

錯誤做法：躺在床上看手機

正確做法：在床旁邊的椅子上看

由於智慧手機等電子設備發出的藍光會阻礙黑色素分泌，進而影響睡眠，因此專家不建議在睡前看手機等有藍光的電子設備。如果萬不得已一定要使用，最好在床以外的地方使用，這是因為如果長期躺在床上使用電子設備，則大腦會對床這個睡眠環境的作用產生誤導記憶，導致一部分人躺在床上也睡不著。

睡眠對於人們來說很重要，睡眠品質高，我們才有更多的精力去面對繁瑣的一天。如果長時間睡眠不足，不僅會對生活帶來不好的影響，而且對我們的身體也有很多危害。所以，在平時大家如果有壓力，一定要及時調整自己，通過各種方式宣洩出來，不要累積在心裡，那樣只會越來越累，給自己帶來巨大的精神壓力。保持樂觀的心態，開闊的心胸，生活自然會給你意想不到的驚喜。