​預防過度疲勞的方法有哪些？

疲勞病症大家都已經不再陌生。活動量比較大，生活瑣事繁重，心煩氣躁的情緒以及高強度的運動都會導致。快節奏的環境中，吃飯是速食式的，工作是快速的，就連上廁所都要卡著表，重度疲勞的人也越來越多。身體是物質基礎，預防疲勞，調整自己的飲食習慣和心情，才能有一個健康的身體。那麼預防過度疲勞有哪些方法呢？

1、預防過度疲勞——強化三餐營養

我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。

至於具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂優酪乳等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這台發動機高效率運轉。

2、預防過度疲勞——按生物鐘作息

所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

3、預防過度疲勞——定期進行體檢

無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療

在我國的IT精英行業，由於長期的坐在電腦前，長期的熬夜。過度疲勞而引發了心臟病等其他的病症的人也越來越多。過度疲勞也引起了我們的關注，不要總是忙於工作，太強調物質生活的重要性，而忽視了自己的身體健康，很多時候也應該給自己的身體放一個假，讓他們得到休息，另外有一個好的飲食習慣是很重要的，不僅可以幫助我們擁有一個好身材，還可以生活的更健康。