​老年人的養生方法

在我們的生活中，我們會發現很多老人都很注重養生，因為他們覺得自己上了一把年紀，就要好好地保護自己的身體，這樣才能使自己活得更加長壽，因此，他們嘗試了很多的養生方法。然而，老人們的養生也是對身體很好的，只有愛惜好自己的身體，才能使自己更健康、更活力。為了老人們的健康著想，現在就讓我為老人們介紹一些養生方法吧。

常擦面 每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次，按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液迴圈，振奮精神。

常運目 長時間用眼睛後，要先遙轉眼球，再閉目靜養，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調整10餘次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

常按耳 按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數，以發熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齒 每日早晨叩齒30餘次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利於健康。

常運動 生命在於運動。如不經常運動，肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

常沐浴 沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據條件與身體狀況選擇與應用。

常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30餘次，有利於睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

看完了上文的介紹後，相信很多老人們都能瞭解到一定的知識去保護自己的身體了。只要老人們堅持以上的方法，相信他們會活得更長久的。在這裡，老人們還可以對去參加有益的運動，例如慢跑、晨運等對老人家都是很有好處的。老人家還要注意自己的飲食搭配，這樣才能有助於養生哦。為了自己的健康發展，希望老人家可以收藏以上的方法哦。