生活保健腸胃健康如何護理呢

擁有健康的腸胃才能夠有口福吃更多的美食，如果腸胃不好美食當前也就只能看著過癮了，大家在生活中想要擁有健康的腸胃並不是無條件不付出就能夠擁有的，健康的腸胃需要大家在生活注意保健護理才能夠收穫到來之不易的健康，日常大家保護腸胃首先從飲食開始，要知道日常生活中養成良好的飲食習慣對大家的腸胃幫助是很大的，日常大家飲食保護腸胃要注意按時吃飯吃的時候不要著急慢慢嚼咽。

按時吃飯

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

細嚼慢嚥

食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

晚餐吃少

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

日常大家做好腸胃的保健工作還應該注意自己晚餐的保健，很多人吃晚餐的習慣都是吃撐，其實大家吃完飯的時候七八分飽是最健康的，如果吃太飽只會增加自己腸胃的負擔而已，這樣長時間的讓自己腸胃消化壓力大，腸胃何來的健康？所以大家日常飲食不但要注意晚餐避免吃撐，日常飲食也要注意減輕腸胃的負擔。