跳繩的好處有哪些？

跳繩對我們每個人來說都不陌生，無論男女老少，年輕時肯定都跳過，跳繩是比較普及的一項運動，具有大眾性，不受時間空間的限制，只需要一根跳繩就好，因此，跳繩也是最受大家歡迎的一種運動，跳繩的好處有不少，比如說跳繩有利於健腦，對腦的發育有很大好處，所以不管青少年，中年還是老年，都可以嘗試平時多跳跳繩，鍛煉身體。

跳繩是一項全身綜合控制的運動，跳繩以下肢彈跳與後蹬動做為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌肉收縮以幫助提腿。跳繩時的呼吸加深，胸，背，膈，腹等所有和呼吸有關的肌肉都參加了活動。跳繩時大腦也必需不停地運動。所以，跳繩能鍛煉大腦，鍛煉全身神經系統。

當大腦細胞工作時，所需的血液量比肌肉多15到20倍，大腦的耗氧量占全身耗氧量的20%至25%。所以，腦組織對缺氧，缺血很敏感。運動可提高心臟功能，加速血液迴圈，使大腦享受到更多氧氣和養分。凡是有氧運動都有健腦的作用，尤其是彈跳運動，能令肌體供給大腦充分的能量，從這個角度來看，跳繩是最適合健腦要求的運動之一。

跳繩看似是種簡單的運動方式，但是在運動的時候要講究方法，特別要把握好運動量。跳繩是耗熱量大的運動，達到活血醒腦的目的就可以了，過多了則會產生疲勞感。

跳繩前要充分做好準備活動。跳繩是一項運動量比較大的活動，練習前必須要做好身體各位置的準備活動。尤其是腳腕，手腕與肩關節，肘關節必須要活動開。

跳繩要注意選擇場地。不要選擇灰塵多或者有沙礫的場地和凸凹不平的水泥地，最好選擇鋪木板的屋裡體育館或者具有彈性的場地。跳繩時要穿著合適的服裝，最好穿運動服或者寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或者彈性比較好的運動鞋，這樣活動起來會令你感到輕鬆舒適，也不易受傷。

跳繩看似是簡單的運動，但是堅持下來也不是一件特別容易的事情，所以要有足夠的毅力，練習跳繩要循序漸進，由慢到快，由簡單到複雜，跳繩的時間通常不受限制，但是在飯前飯後半小時以內最好不要進行跳繩運動，會對胃產生不良反應，影響自己的食欲或者消化吸收。據說跳繩是消耗卡路里較多的運動哦，想減肥的朋友可以堅持下來哦。堅持下來就會看到不一樣的效果。