蛋白質粉的吃法注意事項

蛋白質粉是營養價值比較全面，而且也是我們經常吃的，所以很多人，為了能吃蛋白質粉，吃得更健康，吃的更有營養，不會對自己的身體造成危害，就想具體瞭解一下蛋白質粉的吃法以及注意事項有哪些？為了你能瞭解得更加清楚，來看看下面內容的介紹。

肌肉的生長、激素的產生、免疫功能的維持等，都離不開蛋白質的貢獻，因此，對一些偏食或體弱多病的人來說，適量吃點蛋白粉有益身體健康。但如果吃法不對，就會白白浪費掉它的營養成分。

有以下幾點需要注意的：

首先要強調的是：蛋白質粉不適合空腹吃。蛋白質也是供能營養素，在早上空腹的時候血糖很低，如果空腹吃的話，蛋白質被大量分解以產生熱量，而不是我們所需要的更加重要的作用。最好的辦法是先吃一些食品，這樣，身體會優先把這些食物作為熱量來源，使得蛋白質得到其更有意義的利用。這也是說明書上強調的隨餐吃或者飯後吃的原因，這點請大家切記!

第二、千萬不要錯過早餐這個最好的機會吃蛋白質粉。蛋白質粉補充的主要是蛋白質，而人體在一天中，早上補充蛋白質是最容易吸收的。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐時或者是飯後用溫水沖一杯蛋白質粉，所以千萬不要錯過早餐這個最好的機會哦。

第三、注意水溫不要超過40度，以免破壞了蛋白粉的營養。如果您不喜歡蛋白質粉的味道 ,可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁沖,沖著喝是比較方便的。

第四、若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白質的攝入，應在起鍋冷卻後再加入。只有這樣蛋白質粉才會保持良好的生物學活性，為您的健康帶來真正的益處。吃完飯後放入菜湯裡，也很好的，正好溫度也夠了，還有點鹹味。

以上內容具體介紹吃蛋白質粉的幾點注意事項？如果你經常吃蛋白質粉，需要對以上的內容全面的瞭解，瞭解需要注意哪些事項？這樣就能在以後吃蛋白質粉的時候，不但能吃出營養，而且也能吃出健康，所以瞭解以上內容是比較有必要的。