幫您改善情緒的幾種運動

身體的健康與我們每天的情緒有很大關係的，我們人類是感情動物，經常因為生活中的一些瑣事而生氣，影響了自己的心情。那麼當人的心情，長期處於悲傷或者是生氣、抑鬱的狀態，這對健康是非常有害的。因此在生活中保持愉悅的心情是非常有必要，要想情緒家心情好，我們可以通過一些運動來達到這樣的目的。那麼具體哪些運動有助於我們改善心情呢？今天小編就為大家介紹，五種運動有利於情緒的改善，幫助我們獲得更多的快樂。為了健康，快來學習一下吧！

一、練瑜伽

每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準，緩解焦慮，使人自信，從而達到改善情緒的目的。 每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

二、普拉提

每週練習3次，每次1小時的普拉提有助於放鬆身心，改善情緒，更利於睡眠。普拉提的正確動作：背躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。

三、自行車

每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘，運動者會感覺渾身更有勁，充滿活力。這是最簡單的改善情緒的運動方式。

四、舉啞鈴

每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤，有助於提高認知能力。

五、打太極

每天練太極拳20分鐘，可以減緩壓力。太極拳不僅要求四肢身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。

通過小編今天的介紹，我想大家對這幾種，能夠調整情緒的運動有所掌握了吧？那麼在生活中，為了身體的健康，我們最好抽出一些時間來，堅持參加這樣的運動。保持快樂的心情，達到健身的目的，生活才更有意義！