如何養好我們的背部

背部是我們身體很重要的一部分，就中醫來說，背部為陽，它分佈著人體眾多陽經，養好背等於養好全身。老年人當中很多都是陽氣不足、代謝緩慢的。而養好背部可以幫助人們提升陽氣，促進代謝，使氣血通暢，防止衰老，對老年人來說尤為重要。因此，我們平時可以用一些簡單的小妙招，養好我們的背部，提升臟腑的功能。那麼，我們可以怎麼做呢？

秋冬暖背，春夏曬背

“背宜常暖”是指老人在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵襲，誘發病症。現代中醫研究證實，人體背部和腳部有許多穴位，是內外環境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人患病。

避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。此外，春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

艾灸背部

背部艾灸是借艾火的熱力和藥力給背部以溫熱性刺激，調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

艾灸可選擇採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），約距離皮膚2~3釐米，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。

中醫認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶打，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。

隨著年紀的增大，人們的脊柱會生理性的出現不同程度的彎曲，進而導致駝背。駝背不僅影響美觀，而且有很多不良的危害。所以，對於駝背的老人而言，千萬不要睡軟床，這樣只會增加病情，應該多參加鍛煉，注意保持正確的站姿，常做挺胸抬頭動作。背部保養很重要，大家千萬不要忽視它的重要性，經常鍛煉，保持好的心情，這樣我們的每天都是“晴天”。