緩解身體疲勞用深呼吸

現在工作壓力越來越大，生活的節奏比較緊張，很多人都會感到身心疲憊。特別是一些女性朋友要上好班兒幹好工作，回家還要帶孩子做很多的家務。那麼人體長期處於這樣疲憊的狀態，如果不及時的緩解的話，就會給身體的健康帶來一定的影響的。因此我們根據身體的情況及時的作出調整，是非常有必要的。掌握一些簡單有效的緩解方法也是很有用的哦！今天小編就來為大家介紹一個很好的，緩解疲勞的方式深呼吸。想擁有健康的朋友，就趕快來看看小編的分享吧！

有上述疲勞症狀的人，大多數都呼吸較淺，如果改用腹式深呼吸，活動到橫膈膜和腹肌，可改善腹部的血流狀況，同時調整自律神經功能，使疲勞感漸漸消失。深呼吸時要鼻吸口吐，吸氣時有意識凸腹，動作要緩，吐氣時收縮腹部，儘量吐淨。還可以針對某一處的疲勞，配合相應的按摩動作，效果更佳。

眼疲勞：閉眼，食指、中指、無名指併攏，按于眉頭，邊呼吸邊向眉尾推按5下，可預防緩解工作學習時間過長引發的眼疲勞。

肩頸僵硬：身體站直，兩腳分開與肩同寬，手心向上，緩緩吸氣，同時手臂向上抬(如圖1)，切勿縮肩;然後手心向下，緩緩放下手臂，同時吐氣，頭向右轉(如圖2);兩側交替進行，各做3~5遍。建議晚上做，能放鬆一天下來積累的肩頸酸痛。

頭痛：左手按額頭，右手按後腦，邊深呼吸邊來回搓揉或者輕拍10下(如圖3)，可以緩解壓力或疲勞引起的輕度頭痛。

腰痛：站直，兩腳打開比肩略寬，手叉腰;邊緩緩深呼吸邊左右旋轉腰部，注意頭部和肩部保持不動;左右各轉3~5下，可以緩解久坐造成的腰痛。

胃痛：仰臥，兩腳張開呈“人”字形;手心輕按胃部不適處，閉眼，反復做深呼吸10下，能令副交感神經活躍，緩解過飽或壓力造成的胃痛。

通過小編今天的介紹，我想大家對於緩解身體疲勞的這些症狀的方法，有所瞭解了吧！那麼在生活中只要我們隨處隨地的做一做深呼吸，您的身體就會得到很快的放鬆，精神也會倍增，這樣就能跟更好的工作了。快來試一試吧！