女性不同時期的養生

相信現在每一個人都需要養成的一個生活態度，因為在現在這個高速發展的時代環境急劇的惡劣，因此需要大家多多關注自己的身體健康，那麼在這個時候大家一定要有一個養生的態度，特別是對於廣大的女性來說，因為女性同胞十分的脆弱，因此大家一定要學會在不同的時期變換不同的養生心態。

第一個黃金期：8歲這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉並保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低，成年後受孕的機會也較小。

第二個黃金期：10歲因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要，這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、優酪乳和乾酪。

第三個黃金期：25歲體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。

第四 個黃金期：30歲減肥變得更難，因為人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

第五個黃金期：34歲這是最佳受孕生育時期。有研究認為，34歲當母親的人更健康、更長壽，所生孩子也更健康。然而，這個年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅持每天補充葉酸會更易懷孕。

第六個黃金期：35歲黑色素細胞開始變得越來越不活躍，頭髮開始變白。建議補充攝入維生素B，這樣會有效減緩灰白頭髮產生的速度。

第七個黃金期：40歲男性的生育能力開始下降。盡可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品，這些對保持精子活力與數量都有好處。

第八個黃金期：41歲人體內的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運動、跳舞和跑步等，每週四至五次。

第九個黃金期：42歲每天損失1萬個腦細胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。

第十個黃金期：50歲帕金森氏症開始出現早期症狀。為預防此病，應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。

其實不管是在哪一個時期每一個時間段之內到家的身體的特徵都是有很大的不同的，因為廣大的女性同胞身體的變化非常的大，每一個時期都需要通過不同的養生觀念養生方法來讓自己的身體變得更加的健康，因為這一點在許許多多的實踐之中已經證明了的確是一個真理，並且對大家的身體很有好處，同時我相信如果大家能夠根據時間的變化來調整自己的養生方式的話那麼大家的身體一定會變得更加的健康。