吃哪些常見的食物對身體好

人們的生活離不開食物，食物和人們的生活是息息相關的，現在的人們都比較重視健康，所以對於自己身邊的食物人們都開始細細的去瞭解了，到底自己身邊的食物是對身體有益的還是不益的，到底哪些食物可以吃，哪些食物是不可以吃的，想要健康的生活就該對這些食物進行認識，接下來就為人們介紹一下吃哪些常見的食物對身體好，讓我們和養生專家一起去瞭解一下吧。

冬季吃什麼養生——蔬菜類

1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。

2、冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

3、白蘿蔔：蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。

4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

5、大蒜：冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。

冬季吃什麼養生——水果類

1、蘋果：冬季是蘋果豐收的季節，蘋果對於保持血糖的穩定，預防膽結石有良好的作用。蘋果最適宜嬰幼兒和體質弱的人吃，飯後吃更好。

2、柳丁：冬季是柳丁的高產期，柳丁中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，歷來被稱為“療疾佳果”。而且柳丁中含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的欲望。柳丁中含有多種纖維素，有利於消化，可以減少人體內積聚毒素。

3、冬棗：冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。

4、香蕉：冬季吃香蕉能達到潤肺滋補的效果，因為香蕉中很有的鉀、鈉、鎂可以預防冬季中風和高血壓的產生，還能助睡眠。不過，胃脹腹瀉的人不宜吃，會加重病症。

以上介紹的都是比較常見的食物，在一般的菜市場或者水果店都可以買到的，所以健康是很簡單的，大家要記住很好的瞭解常見的食物的功效，針對自己遇到的問題來吃不同的食物，每一個食物都是有不一樣的效果的，在不同的季節都會有應季的食物，人們最好是吃應季的食物，這樣既可以省錢又可以達到健康的目的。