做做小動作身體得到大健康

現在生活壓力大工作繁忙，很多人都受到壓力的困擾，身體經常處於疲憊的狀態，長期下去就會影響身體的健康帶來一些不舒服的症狀。那麼要想保持身體的健康，平時得保養是少不了的，要想保養身體達到好的效果，也要注重方式和方法。方法用對了，對身體的健康就很有幫助。要是不懂一些正確方法即使您注重保養了，了未必能有好的的效果。接下來我就為大家來分享一下，生活中常做這些小動作換來大健康。為了您身體的健康，快來一起學習一下吧！

1.握拳

每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中或精力不足者，可採用此法。

2.轉頸

茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，儘量後仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。

3.張嘴

在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液迴圈，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

4.遠眺

登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

今天小編為大家分享的這些健康小動作，您學會了嗎？不要小看這些小動作的作用，他們雖然簡單，但是卻能給我們的身體健康帶來很多的幫助。因此在生活中大家好好，堅持來做吧，一段時間後，你就會有很大的收穫。