懶美眉必備 簡單的呼吸減肥法

減肥可以說一般的女孩子都無法堅持到最後，尤其是一些比較懶的女孩子，平時連自己的屋子都懶得打掃，更何況花費大量的時間和精力去減肥呢？其實，減肥也可以用一些既簡單又實用的方法，例如呼吸減肥法，這種減肥方法可專門是給懶美眉量身打造的。不用再費心思去網上找了，從小編這裡就可以學習到這種極為簡單的減肥方法，一起來學習一下吧！

RESET 1　口呼吸→鼻呼吸

check一check你是否習慣用口呼吸？

以下描述符合越多，用口呼吸的情況越嚴重哦。

□ 閉上嘴巴，用鼻子呼吸10次，感覺不是太舒服

□ 早上起來的時候，喉嚨有點痛

□ 嘴唇乾，皮膚粗糙

□ 吃東西咀嚼的時候，嘴巴沒有閉上

□ 平時嘴巴半開的情況比較多

□ 睡覺有打鼾的情況

吸入大量氧氣，提高新陳代謝

別看嘴巴比鼻孔大，其實張開嘴巴一次性吸入的空氣，呼吸持續地並不長，相反從鼻子吸氣，雖然較緩但卻能更穩定地呼吸，令氧氣擴散到體內的每個角落。當充滿空氣的血液輸送到全身，就能更好地活化新陳代謝，加速血液迴圈，消除水腫、身體疼痛，甚至美容養顏。

自然地令面部輪廓更收緊

正苦惱著如何做瘦臉操、做按摩去瘦臉，不如先好好呼吸吧！用嘴巴吸氣的時候，雙唇不自覺地半開，這樣會令嘴巴周圍的口輪匝肌鬆弛，從而帶動面部肌肉下垂。而如果用鼻子吸氣，是需要運用到兩側的臉頰肌肉，從而緊致面部肌肉，真是連呼吸都能瘦臉呢！

RESET 2　胸式呼吸→腹式呼吸

腹式呼吸能吸入更多的氧氣

有氧運動、瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運動，一般都強調需要運用腹式呼吸法，這是因為單純地令胸廓收縮擴張來吸氣，呼吸比較淺且急促。而運用深呼吸來令氧氣填滿整個腹部的呼吸方式，則能讓你吸入更多的氧氣，在運動期間，確實能大大提高燃燒脂肪的效率哦！

帶動內臟活化起來

當進行腹式呼吸的時候，橫膈膜會張開，這一個動作會刺激內臟，就像是對內臟施以按摩一樣，從而活化腸胃、肝臟，改善並消除便秘，同時令內臟周圍的脂肪也能燃燒起來，還能提高心肺機能。

深呼吸舒緩身心

以形神合一著稱的瑜伽運動，正正是強調深呼吸的重要性，在做著各種緩慢而到位的動作同時，舒緩緊張的情緒，令副交感神經處於主導位置，消除壓力，從內到外美體塑形。

在用這個減肥方法之前，建議大家先學會正確的呼吸方法，這對今後的瘦身有很大的幫助。首先就要有意識的用鼻子來呼吸，儘量不用嘴呼吸，這樣稍微的鍛煉一下，就可以用鼻子自然的呼吸了。然後開始鍛煉自己的腹部，保障腹部在膨脹的同時能夠吸入足夠的氧氣，具體的做法就是躺在床上，然後用鼻子慢慢吸氣，然後等腹部膨脹之後，再緩緩地呼氣，來回練幾次即可。只要掌握了正確的呼吸方法，那麼呼吸減肥法就會變得特別簡單了。