泡腳養生保健要注意哪些細節

泡腳能夠給大家帶來健康舒適，但是如果泡腳不注意保健護理的話，有可能帶來的就是危害和疾病了，泡腳保健護理也要注意給自己添加一些材料，這樣大家泡腳才健康才會收穫保健養生功效，日常大家泡腳保健護理可以在泡腳的水中加點鹽，要知道鹽具有殺菌的功效，所以大家預防腳氣可以在泡腳的時候加點鹽，這樣不但能夠預防腳氣而且還能殺菌預防一些細菌對腳步的危害。

下班回家用熱水泡個腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進睡眠。如果再給熱水加點“料”，效果會更好。

泡腳時，不妨在水裡撒點鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發熱、微微出汗為宜;浸泡時，可以用一隻腳搓擦另外一隻，利於舒筋活絡，加速體內血液迴圈;如果再配以按摩腳心湧泉穴(距腳尖1/3個腳掌長度處)，還有促進睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點—7點，飯後1小時左右泡腳，這段時間是腎經的活躍期，效果更好。

泡腳水溫和時間要把牢

春冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。很多人認為只要在自己的承受範圍內，水越燙越好，然而這是一個誤區。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高容易導致燙傷、引發心慌甚至導致猝死。糖尿布者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的後果。

“春季泡腳時間以30分鐘～45分鐘為宜。”但老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯後半小時內不宜熱水泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

大家經常泡腳能夠緩解疲勞的同時，也要注意泡腳時候的保健，不然大家泡腳緩解了疲勞但是招來了細菌，日常大家泡腳如果是在夏季的話，那麼水溫的控制就要把握好了，因為夏季天氣本就炎熱，如果泡腳太熱會容易燙傷，而且泡的時候也不舒服，大家泡腳還要注意控制時間，夏季泡腳時間不要過長半個鐘為宜。