喝酒也要講究技巧 從此告別脂肪堆積

據營養專家稱，酒類製品的熱量都特別高，碰巧在喝酒的同時又吃了一些熱量比較高、脂肪含量比較高的食物，那麼很容易讓人體內堆積大量的脂肪，久而久之身體就會變胖了。這種情況在一些男性身上特別常見，因為經常出去陪客戶吃飯，自然少不了喝酒了，因此，酒後長胖也成為了廣大男性網友最頭疼的問題，最明顯的就是啤酒肚了。如果你掌握了下面一些喝酒技巧，那麼就可以避免出現這些情況。

1 與白水一起飲用

醉酒會造成神經麻痹，導致飲酒過量、飲食過度。與水交替飲用，會減少一半的酒精攝入量，稀釋體內，説明酒精代謝，加速體內新陳代謝，將酒精及時排除體外，減少肝臟負擔，並有效防止第二天的宿醉。

2 先飲用咖啡後再赴酒宴

有許多說法建議飲酒前飲用 牛奶 ，護肝養胃。其實咖啡也是不錯的選擇。咖啡能促進肝臟機能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝產生，飯前搭配適量的運動，可以提高身體代謝能力，燃燒體內一部分脂肪

3 每次酌一口酒後間隔2分鐘再飲用下一口酒

與進食不同，酒桌上一旦飲酒，飲酒量就很難把握，酒過三巡後，攝取熱量就遠遠超過肝臟負荷的能力。所以要控制飲酒速度，防止不斷的乾杯導致飲酒過量和神經麻痹。小口飲酒，每次小酌後停留2分鐘左右，再飲用下一口酒。慢慢飲酒可以感知是否飽腹，防止飲酒過量的同時可以控制食量，一石二鳥。

4 防止“偽食欲”，食用溫熱湯汁調和

醉酒後，感官能力降低，感覺不到饑飽，很容易產生“偽食欲”，不斷的隨著飲酒而進食，造成腸胃肝臟負擔，攝取熱量過剩，造成脂肪堆積，產生肥胖。避免此類情況發生，可以選擇低熱量易飽腹的食物。與白飯和拉麵相比，低卡路里的溫熱湯品就是非常好的選擇，不僅可以飽腹，同時溫熱湯品使體溫上升，加強促進新陳代謝。可以選擇貝類等對於肝臟有保護作用的食材湯料。

5 偏愛雞尾酒，注意飲用量和飲用方法

由於雞尾酒含有較高的糖分，口感比較柔和，受到許多女性的追捧。很多人認為喝雞尾酒不會導致醉酒，所以將其當做飲料，大量飲用。其實許多雞尾酒是選擇帶有甜味而芳香的烈酒進行調製的，搭配果汁等，一杯會含有非常高的熱量，在不知不覺中讓你沉迷酒精的陷阱。所以為了避免過度熱量的攝取及肥胖的產生，選擇口味比較清淡的，保護肝臟類的雞尾酒，慢慢的品嘗，小口飲用最佳。

6 注意主食搭配，適量而止

酒席上，控制卡路里攝取量的同時，不要忘記對肝臟的關愛，選擇可以輔助肝臟消化的食譜。烏賊、魷魚、貝類等海鮮食物中含有牛磺酸，可以幫助肝臟進行消化運動。同時動物肝臟含有豐富的維他命B群，對身體健康也是非常有好處的。飲食建議以清淡口味為主，可以適當少量攝取咖喱等口味較重的食物中和。

講了一些喝酒的技巧，也要提一提喝酒吃菜的技巧。當在飯桌上時，喝酒學會了技巧之後，吃飯的時候也要將就一些技巧。就拿飯菜的進食順序來說，正確的順序是先吃蔬菜，最後吃主食。有的人喜歡喝酒的同時就先吃主食，順道吃幾口菜，為了就是讓胃裡面多一些食物，這樣可以防止自己喝醉，但是後果就是身體脂肪堆積。經過小編的介紹之後，大家都知道喝酒的技巧了吧？以後出去陪朋友喝酒就再也不怕長胖了。