走出健身的誤區

隨著如今穿越劇的盛行，越來越多的人們夢想著穿越回大唐，這可不僅僅是為了穿越劇中女主的幸福生活，而是廣大胖子群眾對於唐朝人民“以胖為美”的嚮往。想像歸想像，最後還是要面對肚子上的贅肉和上個臺階都要大口喘的事實。更多的女性胖子下好了決心，要在健身房幹出來一番大事。可經過幾天的訓練，你可能得到的是全身的腰酸背疼。你不由有了一個深沉的疑問，會不會成為一個恐怖的肌肉壯漢。躊躇之下，你最終放棄了健身。今天，我來給大家擊破一些傳統的錯誤觀念，讓你們對健身房有一個更正確的理解。

很多女生都說跑步會長肌肉，其實這是一個誤區，跑步的時候是要運動到全身肌肉，然而在跑完步後肌肉還是保持著跑步時的慣性呈結實的狀態，而在這個時候進行肌肉的拉伸是能緩解堅硬的肌肉，增加肌肉延展性，減少肌肉纖維和韌帶在運動中的拉傷，撕裂，斷裂。

由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。

密歇根州威廉·博蒙特醫院的佛蘭克林醫師研究發現，舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。

哈佛大學的一項研究結果表明，實驗物件經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。

相信大家已經有了一個更科學更直觀的瞭解。若大家還有疑問，我也不妨說的更直白一些。肌肉也不是那麼好練的，專業人士們為了肌肉的形成，除了補充蛋白粉等營養物質還要付出很多不可想像的努力。相比於你的肌肉，你的脂肪要多得多。健身房無疑是人們減肥的最好方式之一。堅持自己的努力，你一定會達到自己想要的一切。Fighting！