週期性失眠怎樣改善睡眠狀況？

失眠在我們平時的生活中經常出現，有的人是徹夜不眠，很是難受，有的人是出現週期性的失眠也是非常苦惱的，那麼今天小編就為大家分享一些小經驗，讓你的睡眠有所改善，一起來看吧！

治療失眠首先建議自我調整：

養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔。

另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭，氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥治療都是一人一藥的。

通過上面的分享，大家對於改善睡眠狀況是不是有了進一步的認識，那麼如果在今後的生活中出現了這種週期性的失眠的話，不妨參照小編分享的方法，試一試哦！