​切勿忽略脖子疼痛

不少公司的上班族們在工作中都離不開電腦，長期下來，很多人都發覺自己的脖子越來越難以轉動，稍不注意一轉脖子會劇烈的疼痛，並且手部也產生過電感，結果到醫院檢查後才發現，自己已經不知不覺患上了頸椎病。隨著手機和ipad等新興電子產品的興起，患上該病的人也日漸增多，據統計，我國患頸椎病的總人數中，近4成是30歲以下的年輕人群，這不得不引起我們的重視。

頸椎病是由於頸椎損傷和頸椎周圍軟組織退行性改變引起頸椎內外平衡失調所致，可壓迫或刺激頸部血管、交感神經、神經根和脊髓而引起頸、肩、上肢、頭部疼痛等症狀，有時甚至導致肢體功能障礙等。作為現代都市人的通病，頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減退，勞損和外傷等原因加速了這種退行性變的過程。故本病多發於中老年人，尤以長期從事伏案工作或有頸部損傷史者更為多見。

平時可以坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。注意不要閉眼，目視前方。早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應用腰腹力量帶動起身。吃飯時應儘量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭儘量後仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。工作時要儘量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放鬆頭部有支撐。此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到鬆弛。

這種疾病還表現為腰背酸痛、脖子活動範圍減小，同時手臂伴有過電感，頭暈噁心等，一旦患上這種疾病要及時就醫，避免延誤病情是疾病進一步惡化。其實，我們只要多一些頸椎病的保健常識是可以預防的，通常情況下人體的頸部肌肉是處於一種緊張狀態的，伏案久坐的人們如果每隔幾十分鐘能夠活動3、4分鐘，彎幾下腰都是非常有益於緩解肌肉緊張狀態的，並能降低頸椎的壓力，所以，平時適當活動才能減少這類症狀發生的機會。