​減肥瘦身水果排行榜

相信大家都經常吃水果吧，自然也有聽說水果也有減肥這麼好的功效吧。吃水果能夠補充自己身體的營養同時也能夠減肥，真是兩全齊美。當然，也不是說每一種水果都有減肥的功效，部分水果才有。相反，有一些水果吃多了反而會上火呢。而且最好不要空腹吃水果，也不要說吃水果能瘦身減肥就乾脆不吃飯了，這樣是非常不好的，所以吃水果適量就好了，接下來為大家揭示一下減肥瘦身水果排行榜吧。

第一名：蘋果。蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名：杏。杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉。香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓。同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓。藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜。甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃。能幫助人體保護心臟健康。

第八名：越橘。能幫助減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚。維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄。其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。

水果可以平衡營養素的攝入，還能帶來各種植物化合物，有著多種多樣的健康效益，難怪受到女人的偏愛。然而，大量進食水果于女性健康卻十分不利，會造成單糖攝入過多，並影響脾胃功能。如果讓營養學家來配給，每天每人只能分到1-2個中等大小的水果（約250-400克）。營養學家還會建議女人們三心二意些，常變變花樣，多選上幾種，以便獲得更全面的營養。

通過以上的這些介紹，大家對榜單上水果君們也更加熱衷了。其實，想要成功減肥是不可能只靠一種的，雖然水果是必須要的，但是運動也是非常重要的。只有各方面都協調了，才能成功把體重給降下來。當然，吃水果還有運動都要適量，不要過分，不能因為要減肥而盲目把身體給弄壞了。只有好的飲食習慣，才能讓自己的身體健康，也能夠正確的減肥！