減肥早餐的四個知識

很多人為了減肥就不吃早餐，其實這是錯誤的，因為每天晚上人在睡眠的時候是在消化能量的，如果不吃早飯的話，對胃對消化的傷害是很大的。很多人胃病就是因為常年不吃早餐的原因。要想減肥效果好，早餐要吃，也要吃的好。以前讀書的時候我有個同學就是想減肥，然後不吃東西，早飯不吃就去上課。大家都知道其實讀書的時候起的一般是很早的。所以人在長時間運作，然後又不補充能量，所以最後她營養不良暈倒了。檢查出來也發現她得了胃病。瘦也沒瘦多少，人反而憔悴了許多，你們說這是何必呢？哎。女人啊，一定要理智一點。下面我就給大家介紹一些減肥早餐的4個知識。看看吧。

1、一定要吃早餐

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

2、女性通常應吃怎樣的早餐

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀尖食物的早餐脂肪量高約7倍。

3、穀類早餐為何如此受女性青睞

一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。

4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。

25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。

女人要好身材，要健康科學的方法減肥才是真的，別因為貪圖一時的好看就拿健康開玩笑。千萬不要不吃早飯，早飯一定是要吃的，也要吃好。這樣循序漸進，配合著運動才會有好身材哦。