更年期女人養生方法有哪些？

保持健康的身體是跟事業、家庭一樣需要認真經營的重要的事情。女人更年期是在45-55之間，在這期間女人會進入一個衰老期間，可能性格等方面會比較浮躁，晚上睡眠品質也會下降。會有些心神不寧。所以在我們媽媽這個年紀的更年期我們應該怎麼樣幫她們呢？下面我就來說些更年期女性養生的方法吧。看看吧。

1、生活要有規律，精神保持樂觀

更年期養生首先要保證生活有規律，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時的午睡。另外，還要注意保持精神樂觀，心情要愉快，可時常聽聽音樂、寫寫字、養養花等，以分散注意力，減少煩惱。

2、居住環境舒適，增進身心健康

更年期養生與所處的環境也有很大關係，應該保持居住環境安靜舒適，室內空氣清新，房間整潔有序，這些有利於人心情舒暢，增進身心健康。房間應保持乾燥，因為潮濕環境易導致寒濕入侵機體，加重更年期症狀。此外，在炎炎夏日，室內空調不要開得太低，以25℃為宜，謹防患空調病。

3、衣著寬鬆合體，保證氣血流暢

女人更年期容易出現潮熱、多汗等症狀，所以更年期養生要注意衣著寬鬆合體，保證氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利於皮膚的健康，應常穿。多關注天氣預報，根據季節天氣變化及時增減衣服，減少疾病發生。應穿較鬆軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺，還要注意足部保暖，儘量少穿拖鞋。

4、飲食要多樣化，不可挑食偏食

更年期養生在飲食方面也要加以注意，保證飲食的多樣化，不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，如身體有病，可結合病情適當吃些藥物。平常還應多吃豆類製品。

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。

說實話現在我經常帶我媽媽出去散步，每次吃完晚飯我就會帶她走走，然後我家的環境還蠻寬敞的，所以她住的也挺好。現在她買衣服我也蠻要求她穿寬鬆一點，這樣舒服很多。我媽明顯有很多不同，原來她性子有些急躁。現在她每天都會保持愉悅的心情。這樣就是變化，我要求她不要總是做好吃的給我吃，而且多弄些好的給自己。你們聽我的，趕緊給媽媽們做起來吧！