女人養生靠睡

人們所知道的就是男人養生靠吃，女人養身靠睡。大家都知道女人的好肌膚有個睡眠時間。都說女人美麗的根本就是有個美容覺，在黃金時間睡眠的時候就是晚上10點次日早上8點。這是女人美容覺最好的階段。好女人都是水做的，美女人都是睡出來的。哈哈這句話還蠻押韻的哦！我的原創哦！所以你們也可以拿來當座右銘，時刻謹記自己每天要早睡，然後女神就出來了！早睡早起早飯吃好，誰都可以是女神的！我自己的就在朝這個方向發展！下面我來說說女人養生靠睡的詳細內容吧。看看吧。

睡眠篇

女性：睡眠“充電”氣血充盈

睡眠對女性來說，作用不亞于任何養顏佳品。尤其是夜間睡眠，更是女性身體養陰“充電”的最好時機。陳廷生表示，中醫提倡“靜養陰”，也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態。此外，女性養生講究“以血為用”，睡眠品質高，則會氣血充盈。

不但是中醫，西醫也認同睡眠對於女性很重要這個觀點。陳廷生表示，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌紊亂，女性就會出現多種身體不適，臉色變差。而睡眠則是調整內分泌的最佳手段。“睡眠品質高、時間足，內分泌水準會趨向恒定和規律，對女性養生、養顏有很大好處。”

女性：經期補鐵很重要

對於女性來說，雖然“吃”的重要性排在“睡”之後，但吃得好對養生也有很大幫助。

鐵和維生素對女性非常重要，經期內，女性體內會流失鐵元素，而且女性戶外活動時間總體沒有男性多，體內合成的維生素可能會不足。因此，她們可多吃富含蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的食物，如豆製品、動物肝（腎）髒、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖以及各種新鮮蔬果等。

雖然各有側重，但陳廷生表示，男女養生在吃、睡兩方面上都應講究。

對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠等。

在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃上述食物，還要堅持營養平衡和體育鍛煉。

中醫認為，女性養生要靠睡。

睡美人，睡美人，睡的好就會是個美人哦~所以要美麗就要睡的好。早點睡，早點起，這樣次數多了，不想美都難。真的，不信你試試！我現在每天睡的很好，所以皮膚也變得很水潤，是真的，我都是自己試過的哦！