免費的養生方法不學豈不可惜？

某些人認為，養生就是購買保健品，尤其是電視廣告上面的一些什麼保健按摩儀，保健理療儀等等，用了這些產品才是真正的養生。這些養生方法先不說效果如何，單單說消費方面，要知道購買這些產品花費可不是一般人承擔的起的。那麼，就沒有一些免費的養生方法供大家使用嗎？當然有，小編今天就來推薦幾種免費的養生方法，大家不學豈不是可惜？

睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

手機響5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

牙要刷夠3分鐘

有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

有的家庭主婦喜歡在炒菜的時候開著油煙機，這種行為非常正確，這樣可以避免油煙侵入我們的身體，對我們的身體健康帶來威脅。不過，使用油煙機的時候也千萬要注意，炒完菜之後不要立即把油煙機關掉，最好再開幾分鐘，這樣才可以避免有害物質殘留在廚房裡，給家人帶來威脅。其實在我們的生活中還有很多免費的養生方法，建議大家多多挖掘，多多學習。