女人須知的最佳保健時間

大家都知道養身要找對時間才會有效果。然而食物是養生最有效也是最可靠的一種東西。好的食療會給身體帶來很大的能量，好的作息時間也會給身體帶來很多能量。我是個讀書族，我每天就是下午的時候有課，期初我並不覺得早餐是個很重要的東西。我覺得有吃就吃，沒吃就算了。現在我知道早餐的重要性了。所以哪怕我現在每天早上沒有課我也不會睡懶覺，早早的就起來了，為的就是吃個早餐。不要覺得這是很無趣的一件事，久了你會發現身體會好了很多。我原來是有痘痘，我作息變好後，痘痘很快就沒了，現在只有痘印了。相信我，一定要好好吃早飯。下面我就來說女人須知的最佳保健時間吧。看看吧。

散步的最佳時間：飯後45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。

吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

現在我覺得我就算起的這麼早，我也精神很好，也不會出現特別困的時候。反而一天做的事情也特別多，特別充實。大家也都來試一試吧，真的有效果的哦！