睡眠保健如何判斷睡眠好壞呢

想要知道自己的睡眠品質好不好，那麼就要經過準確的判斷才知道的，日常大家也可以在家裡自己判斷自己的睡眠品質，當然了，這需要大家掌握好判斷的方法，這樣大家才能夠準確的判斷自己的睡眠品質如何，日常很多人起床都是要靠鬧鐘喚醒，其實高品質的睡眠到了早上是會自覺的醒來，如果到了起床時間還沉睡不起的話，那就說明晚上的睡眠品質不怎麼好，這才會導致到了早上起床時間起不來的情況。

睡眠缺乏所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒17—19個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛。

越睡越少的現代人

美國每10年一次的大規模健康普查顯示，現在的美國人一天的睡眠時間比起他們的祖父母或曾祖父母平均少了20%。美國賓州大學最近發表一份長達10年以上的追蹤結果顯示，8%的女性以及4%的男性有慢性失眠，平均一天只睡6小時。特別是男性，慢性失眠加上長期睡眠不足，死亡率是正常人的4倍。

相較於美國，臺灣的生活更緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。據估計，臺灣慢性失眠的人數高達250萬，居亞洲之冠;根據健保局2009年的統計，臺灣人一年吃下的安眠藥、鎮靜藥丸超過13億顆。

三種方法判斷睡眠好壞：

要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法：

第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。

第二，如果一躺下，在5分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。

第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。

日常大家判斷自己的睡眠品質好不好最經常使用的就是這三種方法，這三種方法能夠有效的幫助大家準確的判斷自己的睡眠，日常大家如果總是犯困打盹這也是表明自己晚上的睡眠不好，所以大家如果經常出現白天犯困打盹的情況，那就要注意做好晚上睡眠的保健護理工作了，要提高自己晚上睡眠的品質這樣才能避免白天犯困打盹。