月經期間養好氣色

來月經的時候呢，我們在一定程度上脾氣是比較暴躁的，心情是有帶點小憂鬱的呢，臉上也是帶那麼點小蠟黃的。那麼，作為一個每個月都要來月經的女性來說，在經期要怎麼控制自己的情緒和面色呢？小米覺得啊，其實每個月的那麼幾天都是挺煩燥的，不管做點什麼都覺得有那麼一點提不起勁來，整個人都懶洋洋的呢。而且呢，不管怎麼說，對於女性來說，那幾天又特別容易感冒和便秘，身體會出現各種各樣亂七八糟的對外界的不適呢，這個時候的我們要注意一些什麼樣子的小細節呢？或者是應該在生活方面多多做些什麼呢？現在呀，為了女性在月經期間也能擁有贊贊的臉色，我們一定要多多注意生活細節呢。

1、神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

每個人的身體狀態都不一樣，每個人的健康程度對外界的反應也不一樣呢，那麼，對於我們來說，我們到底要注意怎麼樣的生活習慣呢？小米覺得啊，不管是哪一種生活習慣，都要從身體健康出發呢，而且要堅持。