月經期的營養保健

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月經來潮，標誌著青春期的開始。少女第一次月經，稱為月經初潮。初潮的年齡一般在11~17歲之間.初潮年齡受營養狀況和生理發育狀況的影響,營養狀況和生理發育好者,初潮年齡較小,相反則可使初潮年齡推後.據有關資料表明,我國女性初潮年齡的範圍為13~15歲.如果11歲前或18歲後才來月經,可能是不正常現象,應去醫院落檢查診治.

正常的月經週期為28~30天,提前可推遲3天左右都屬正常.如週期時間超過40天(除妊娠外)或少於20天為週期過長或過短,屬於病態,應及時診治.正常的經期時間為3~7天.

一般情況下,一次月經排出的經血量共約30~50毫升,超過200毫升,稱為月經量過多,應及時治療.

女性的月經週期受內分泌系統的調節,.下丘腦-垂體-卵巢三者之間的相互作用為其調節的重要環節.性成熟的女性是在這種內分泌系統調節下,週期性地出現月經,直到絕經.

因此,女性在美容養顏的飲食調養中,應結合自身的生理狀況來安排和調節飲食,補充身體丟失的血液和維持健康所需的營養成分,以利於美容和健美