蘋果的含糖量到底有多少

蘋果是日常生活中常見的水果之一，但是蘋果的含糖量的多少，吃多會不會有害，人們卻所知甚少，而對於一些患有糖尿疾病的人群是否可以吃，或者能不能吃太多，吃多了會不會增加病情，更是無人可知。

其實蘋果是水果中中性的代表。也是營養很高的其中一個水果。但是它的對於糖尿病患者來說，含糖量也是很多的。因為每百克蘋果中含糖克數為15%，其中升糖的指數在34到38之間的。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預防血糖的驟升驟降。對於其他的飲食來說，蘋果的含糖量算是中等的，並且蘋果也是一種解渴的水果、水分很大。所以糖尿病患者如果有消渴症的。可以吃。它的熱量也比較低。每100克只產生60千卡的熱量。這樣的含糖量和熱量相對來說糖尿病患者來說是很輕的。因為蘋果在咱們中國已經有兩千年的歷史了。所以對於和其他水果的比較。還是喜歡吃蘋果的。

蘋果的品種也是非常多的。有紅富士、約拿金、紅玉、千秋、華冠等。都是現在栽培技術比較好。而且又比較香甜的蘋果種類。並且蘋果的栽培地點也應該選擇沙地中，比較濕潤的土地中。現在很多地方都已經開始栽培水果了。這是一年四季中都不可或缺的水果。 由上面可以得出了結論，其實蘋果的含糖量是不算大的，對於人體來說是可以接受的，但是人們在一天之中也不能吃太多，頂多一兩個為宜，吃多反而對身體不好，而對於糖尿疾病患者來蘋果的含糖量是相對可以接受的，也就是說糖尿疾病患者是可以吃的，但也是不能過多去吃。