烤箱花生米的做法

在我們的日常生活中花生米是我們經常能吃到一種食物，它含有大量的維生素和礦物質，經常食用對我們的身體有很多的好處，而且花生米的吃法也是多種多樣的，平時可以用鹽水煮，也可以炒著吃，但是炒花生米如果掌握不好就很容易炒焦了，這樣不僅吃起來不好吃而且還影響身體健康，下面我們一起瞭解下烤箱花生米的做法。

花生的蛋白質含量為25%--30%，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果，生物學效價高於大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生製品，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝入。

花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用。

食材

少許 花生米

少許 油

少許 鹽.

烤箱花生米的做法

1花生米洗淨晾乾，加入少許油攪拌均勻

2撒上均勻的鹽

3烤箱直接180度烤10分鐘，不用預熱。

4關火後至涼取出烤箱即可

在我們平時生活中，很多人都喜歡購買一些家用戶的電器，但是總是過了新鮮感就不怎麼使用了，通過對烤箱花生米的做法的瞭解之後，我們平時在做花生米的時候就少了擔心烤焦了的顧慮，而且也能做出美味的花生米，家裡有烤箱的朋友不妨試一試。

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