喝水真的能減肥麼？

喝水能夠減肥似乎在很多人的認知裡就是這樣的，但是真的歸根究底去探索一下，這個真的具有科學性麼？其實並不是這樣，多喝水確實能夠對身體有一定的好處，但是喝的過多會撐大了胃，讓你更容易吃很多的食物。這不僅不能夠達到減肥的效果，還可能會導致飲食失控，起到增肥的作用，所以對於喝水減肥的方法，我們需要探究的使用，不能去一概而論的！

多喝水減肥法是否真的有效呢

霍立羅福頓醫師提醒，如果喝下高熱量的飲品，在腸胃道停留的時間很短，吸收的熱量高，卻很難產生較長時間的飽足感。多喝開水也不見得能讓人吃得少。如果血糖起伏太快，人就容易餓，很容易攝取更多熱量，此時胃是否撐大，反而不是關鍵。

專家表示，肌餓感是人類生存的本能，生物機制有恒定作用，最初此機制是為了應付環境危難，因此減重後大腦仍會釋放出饑餓訊號，身體也會保護脂肪，免得脂肪過度流失，人體也會因為饑餓感去尋找熱量來源。

多數人一旦厲行少吃，體內會釋放饑餓荷爾蒙，甚至還會釋出訊號讓脂肪細胞縮小變得更困難；同時減重後新陳代謝率降低，需要更低的熱量攝取模式才能維持，例如當一個人減幾磅後就需要比減肥前每天減少更多熱量攝取才能維持，往往非常困難。

看了 這些你還會瘋狂的喝水去減肥麼？其實減肥並不只是不吃飯或者只多多的喝水就會有效果的，重要的是能夠堅持鍛煉，運動才是減肥最好的辦法，單一的靠喝水是不可能達到減肥的效果的，還會刺激食欲，得到相反的效果。所以在得到一種方法的時候一定要探究一下是否真的科學可行才能夠使用，減肥一定要營養均衡才可以！