男人增肥方法有哪些

男人如果太瘦的話，很容易被人嘲笑像個竹竿子一樣，覺得很沒有面子，而且太瘦的話，穿著正裝都撐不起來，非常的難看，因此對於太瘦的男人來說，擺在眼前最重要的一件事就是增肥。那麼男人增肥方法有哪些呢？接下來請看具體的介紹。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖

尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增

肥計畫。

男人增肥方法有如下幾種：

1、增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的品質，這樣下去不瘦才怪。

3、注重個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

4、適當運動。對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

以上就是關於男人增肥方法有哪些的相關介紹，從上文可以看出，男人想要增肥的話，增加吃飯的量是很重要的，而且在選擇食物方面也要吃一些高蛋白、易消化的東西，除此之外，充足的睡眠和合理的運動對增肥也是有幫助的，因此想增肥的話，這些方法都是必不可少的。