一周快速減肥法讓你天天變瘦

想要纖細的身材，S型的曲線是年輕貌美女孩子最希望的事情，可以說，有的女孩子把瘦身當作了自己的理想，奔著這個理想就開始了一天天的奮鬥。調節飲食、鍛煉身體一樣不落，可是身體還是在一天比一天胖，這讓很多女性從此放棄了減肥。其實，想要讓身體瘦下來，招數多的是，只不過很難有人用對方法。下面小編隆重推薦一種方法，一周快速減肥法讓你天天瘦。

一周快速減肥法的注意事項

1、不減食量，令卡路里攝入量降低

2、空腹會令壓力感持續

3、令排便順暢

無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免。

5個一周瘦下來的減肥法

方法一　用粥代替米飯，熱量減半

在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三 食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四 想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心……不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！

方法五 配合碳酸水來進行飲食

用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！

小貼士：要想減肥效果顯著，一日三餐一定要有計劃的進行，切勿貪吃或者是不吃，這對減肥來說都是致命傷。早晨不妨選擇一些清淡的食物，比如喝一碗粥吃一個雞蛋，只為了能夠補充一些蛋白質。中午到晚上這段時間還是要拿粥當主食，然後適當的搭配一些煮菜或者是瘦身湯，吃得飽一些也沒有關係。到了晚上的時候還是要用粥作為主食，如果不抗餓，可以把粥熬得濃一些，吃點豆製品就可以了。