食療補氣血的方法

每個人都想都希望自己的身體能夠健康，但是由於我們一些不良的生活習慣，比如長期熬夜或者一些飲食不規律，總會導致氣血不足，往往這樣看上去臉色也是特別不方不好，而且也特別容易出現一些皮膚的問題，那麼怎麼樣能通過食療進行補氣血呢，下面我們一起瞭解一下食療補氣血的方法。

食療補氣血的方法

黑糯米補血粥

黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身，也可泡酒。

材料：紅棗、黑糯米、紅棗

做法：做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

當歸紅棗排骨

紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃。

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。

山藥桂圓粥

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。

材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。

那麼，氣血不足表現在什麼地方呢？3個方面可以幫助判斷哦！

1、眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲。眼袋很大、眼睛乾涉、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、 手的溫度

如果一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足。如果手心偏熱後者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

3、 指甲

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等。當成人手指甲出現縱紋時一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧，是肌體衰老的象徵。

只有好的氣色才能讓人看上去特別精神奕奕的，氣色不足整個人看上去也會特別沒有精神，所以通過聊通過對食療補氣血的方法瞭解之後，希望對氣血不足的朋友能夠有所幫助，平時我們在飲食上可以儘量調整多吃一些能夠補氣血的食物，比如可以吃一些葡萄乾或者紅棗之類的，這樣對身體都有很大的好處。