飲食減肥 這些誤區得避開

在以前的時候很多人認為為了減肥不吃不喝就可以達到很好的效果，但是通過科學的研究表明，這樣一種方式其實是非常極端的，不僅不能夠達到減肥的效果同時還對大家的身體有著非常多的損害。所以說現在人就非常關注這樣的一些專業的知識，並且也十分注重食補的作用，大家都想通過食補的作用來進行減肥。但是可能很多人不知道，如果大家選擇這樣的一種方式來減肥的話，就有非常多的講究的，並且如果大家講究都不好的話，那麼就會陷入非常多的飲食減肥的誤區。那麼究竟有哪一些飲食減肥的誤區需要大家進行有效的避免呢？

誤區一：喝茶減肥

含藥物的減肥茶會損壞身體健康

誤區二：喝咖啡

咖啡因具有引發熱量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖，則熱量會增加。

誤區三：長期食用低糖食

品糖類能順利轉化為熱量，是人體活力的來源之一，不吃糖類有血糖降低的危險，且不符合均衡飲食之道。

誤區四：喝脫脂奶

脫脂奶有益健康，可在減肥期間食用，但要嚴格控制分量，且需和其他穀類食物均衡配合，否則會導致營養失衡，危害健康。

誤區五：不吃早餐

有人誤認為不吃早餐能減少熱量攝入，從而達到減肥的目的，殊不知早餐是每個人一天能量的起點來源。不吃早餐的人，到了中午往往極度饑餓，因此容易進食過量，吃進更多的脂肪和熱量，讓你的減肥計畫泡湯不吃早餐，大腦得不到營養補充，反應較慢，影響一天的工作。

量，是人體活力的來源之一，不吃糖類有血糖降低的危險，且不符合均衡飲食之道。

誤區六：拿水果當飯

有些女性一頓吃半個西瓜或幾個桃子，這同樣會造成體內脂肪的堆積。別以為用水果代替正餐就能達到減重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相當高的。

誤區七：堅決抵制澱粉類食物

澱粉是一種複雜的碳水化合物，每克澱粉或蛋白質中含17焦的熱量。因此以克為單位來比較的話，澱粉不會比蛋白質易使人發胖。

所以說如果大家選擇通過這樣的一種方式來進行減肥的話，那麼可能需要大家注意非常多的方面。比如說如果大家通過喝茶來減肥的話，那麼大家千萬不能選擇那些含有藥物成分的減肥茶，因為這樣會損害大家的身體健康，同時大家也千萬不能夠通過咖啡來減肥，因為咖啡也含有非常多的熱量，同時也不符合營養均衡的要求。其實除了這些之外，大家還一定需要注意的一點就是千萬不能夠操之過急，只有長期的堅持下去才能見到一定的效果。