多夢原因以及提高睡眠品質方法

現在因為大家的工作壓力都非常的大，競爭也比較激烈，所以很多人的睡眠品質非常的不好。其實出現這樣的一種症狀大家都難以避免，每當大家出現睡眠品質比較低的狀況時候，大家都會出現做夢的症狀，這樣讓大家的睡眠品質大打折扣，同時也為了解決這樣的一個疑難雜症，大家在平時的時候保持一個樂觀的心態。當然還有比較重要的一點就是一定要學會用鍛煉的方式來解除這樣的一個毛病。

一、睡眠環境改變導致多夢

睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。

二、心理壓力大導致多夢

現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。

三、病痛導致多夢

當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

如何提高睡眠品質

1、不要打破你的睡眠習慣， 每晚要按時就寢。

2、睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。

3、睡前梳梳頭， 能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液， 起到保護頭皮的作用， 並且促進入睡。

4、睡前要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。有條件時， 最好泡個熱水澡。

5、內衣要乾淨、寬鬆， 有條件的話， 可以穿用寬鬆的睡衣，被褥要保持乾淨， 經常晾曬， 以保持乾燥和舒適。

其實提高自己睡眠品質的方式和方法有非常的多，比如大家在睡覺之前可以泡一下腳，這樣可以促進大家期待的血液迴圈，讓大家的身體是一個非常溫暖的狀態，因此這樣就可以讓大家快速的入睡擁有一個非常高的睡眠品質。當然除此之外需要大家注意的就是，在大家即將要進入睡眠前的一個小時之內千萬不要做一些非常緊張的腦力運動，同時也不要做一些非常劇烈的體力運動，因為這樣都會影響到大家的睡眠品質。