冬季曬太陽要講究方法

對於我們中國很多的北方地區，到了冬季都是非常寒冷的。氣溫一般都會到零下，水也會被凍得結冰，大家都把自己裹的厚厚的，綿綿的來保暖。那麼在這冰冷的冬季，如果有一縷溫暖的陽光，對大家來說是多麼渴望的。冬季常常曬太陽，對身體也是有很好的幫助，但是我們在冬天曬太陽也是需要講究方法的。方法得當了就，可以讓大家獲得更多的健康，反之如果方法不當，也會給我們的身體帶來一定的影響，因此大家還是要注意的哦！下面小編就為大家來介紹一些有關冬季曬太陽的健康知識。

1、把握好曬太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時最好穿紅衣

專家表示，冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

3、多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

4、防止陽光直射眼睛

雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

5、曬完太陽要及時增加衣服

寶寶曬太陽後，身體可能會變得熱乎乎，有些家長會因此而不給孩子加衣服。實際上，陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。

6、曬太陽後要及時補水

曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。

以上小編介紹的這幾個，有關冬天曬太陽的好方法，不知道您瞭解了嗎？冬天的陽光，可以給我們溫暖，所以大家在陽光燦爛的天氣不妨出去曬曬太陽。利用這些好的方法來給自己的健康加分，當然，前提是大家要一定要懂得這些正確的曬太陽方法哦！