體內排毒的方法

大家都知道人體長期如果不排毒的話會引起很多症狀。比如面色發黃，面色不好。很多人都知道排泄是排毒的一種方法之一。但是你們知道吃什麼食物是可以助於排毒的嗎？說實話我是個恩恩不太好的人。我也不知道我為什麼總是會便秘。水我也每天喝的挺多的。水果我也吃，蔬菜我也吃，但是就是不知道為什麼總是恩恩不出來。有時候一便秘就是好幾天，久了我就會特別煩。面色也不好。進過我翻閱和查證，我自己找到了下面的方法，發現我按照做了後效果好了很多。我現在就來介紹給大家吧。看看吧。

體內排毒方法一

吃蔬菜可以幫助體內排毒

一，花椰菜功效：清理血管花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，推薦食譜：香炸花椰菜制法：花椰菜切顆、洗淨、瀝幹，放入雞蛋、生粉後攪勻；油鍋燒熱後，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內留油，放入薑、紅椒，下入炸好的花菜，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

二，菠菜功效：清理腸胃熱毒菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。推薦食譜：菠菜拌豆干制法：菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出沖涼後，瀝幹水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味後盛出；將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可。

體內排毒方法二

排毒較強的十大排毒食物

1.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

3.燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4.薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

翻閱後我知道，便秘的主要原因來自於我每天的飲食。長期吃大魚大肉，油味重，過於辛辣或者口味重的食物。所以我要改掉自己的口味，才會解決便秘問題哦。大家都注意一些吧！